2024年10月19日 08時00分

U-12バスケットボールでシュートが届かない原因とは？

バスケットボールのシュートが届かないという悩みは、U-12世代の子どもたちにとって非常に一般的です。特に成長期の子供たちは筋力や体の使い方がまだ不十分なことが多いため、シュートの距離が出にくいと感じることがあります。しかし、焦らずに問題を一つ一つクリアしていけば、確実に改善していくことができます。

筋力不足が原因かも？

子どもたちがシュートを打つとき、腕の力だけに頼りすぎてしまうことが原因で、ボールが届かないことがあります。特にまだ成長途中の子どもたちは、腕の筋力が不足しているため、ボールを高く、遠くに飛ばすのが難しいと感じるかもしれません。筋力不足が原因である場合、特定のトレーニングを取り入れることで解決できることが多いです。
 

フォームの見直しが成功の鍵

シュートが届かない原因の一つは、フォームが正しくないことです。腕の力だけでボールを飛ばそうとすると、ボールが届かなくなるだけでなく、コントロールも難しくなります。体全体を使ったフォームに改善することが、シュート成功のカギとなります。

腕だけでなく、体全体を使おう

バスケットボールのシュートは、腕の力だけで打つものではありません。膝をしっかりと曲げて、ジャンプの力を利用し、体全体を使ってシュートすることが大切です。体幹の力を使ってシュートを打つことで、よりスムーズにボールが飛び、距離も出やすくなります。お子さんがシュートをする際には、膝の曲げ具合やジャンプのタイミングにも気を付けてみてください。

シュートの角度とボールの軌道を意識する

シュートが届かない場合、ボールの軌道やシュートの角度にも注目する必要があります。ゴールに向かって真っ直ぐに飛ばすのではなく、弧を描くようにシュートを放つことで、シュートの成功率が上がり、より遠くまで届くようになります。試合中でも弧を意識してシュートする習慣をつけましょう。
 

筋力トレーニングで距離感を改善

シュートが届かない理由の一つに、体全体の筋力不足があります。特に脚や体幹の筋力を鍛えることが、シュートの安定性や距離感に大きく影響します。日常的に取り入れられる簡単な筋力トレーニングを紹介します。

家庭で簡単にできるトレーニング

お子さんが自宅でできるトレーニングとしては、スクワットやランジなどが効果的です。これらは特別な道具も必要なく、家の中でも簡単に行えます。また、体幹を鍛えるためのプランクもおすすめです。短時間でも毎日続けることで、シュートに必要な筋力が徐々に向上し、自然とボールが届くようになります。
 

練習方法を工夫してステップアップ

筋力やフォームの改善に加えて、練習方法も重要です。効率的にシュートの距離を伸ばすためには、段階的な練習が効果的です。いきなりゴールに向かって全力でシュートを打つのではなく、まずは近距離から正確に打てるようにしましょう。

段階的なゴールへのアプローチ

最初はフリースローラインより近い距離から始め、徐々に距離を広げていくと、自然とシュートが届くようになります。ボールを放つタイミングや力加減も確認しながら、練習を積み重ねていくことが大切です。

集中力を高める練習方法

シュートが届かない時は、体の使い方だけでなく、集中力も大事です。ゴールを見つめ、正確にシュートを打つための集中力を養うため、目標に向かって何度も繰り返す練習を行いましょう。一定のリズムでシュートを打つことで、感覚が身についてきます。
 

まとめ

シュートが届かない原因は、筋力不足やフォームの問題にありますが、正しい練習とトレーニングを続ければ、確実に改善できます。体全体を使ったシュートフォームを心がけ、弧を描くシュートを意識しましょう。また、筋力トレーニングや段階的な練習を取り入れることで、シュートの距離感が向上します。焦らず、楽しく取り組むことが成功への鍵です。